Screentime - Detox from social

Gerçek zamanlı müdahalelerle öz denetiminizi geliştirin ve telefon bağımlılığını azaltın

Telefonunuza bağımlı olmak ve hayatınızdaki diğer şeyleri unutmak çok kolaydır. On binlerce yıl, internette bulunan tüm içeriği ve bilgileri görüntülemeniz için yeterli olmaz.

ÖZELLİKLER:

Yapılacaklar listesi

Telefonunuzu çok fazla kullandığınızda hatırlatılması gereken görevlerin ve alışkanlıkların bir listesini oluşturun.

Hayatınızı iyileştiren etkinliklere odaklanın.

Meditasyon ve egzersiz gibi bazı önerilen alışkanlıkları dahil ettik.

Kesinti Süresi

Yatmadan önce uygulamaları engelleyerek ve dinlendirici bir şeye dikkatinizi çekerek uyku planınızı koruyun.

Bir programı koruyarak daha iyi uyuyun ve rehberli meditasyonlarımızı, yatmadan önce hikayelerimizi veya doğa seslerimizi dinleyerek daha hızlı uyuyun.

Elle toplanan sesler, meditasyonlar ve videolar zihninizi sakinleştirir ve sizi uykuya hazırlar

Gece Işığı (Mavi ışık filtresi)

Daha az uyanık olmak ve daha kolay uykuya dalmak için ekran mavi ışığını azaltın.

Bu aynı zamanda son araştırmalara göre görme dejenerasyonunu azaltmaya yardımcı olur

Telefon ve uygulamalar için kullanım istatistikleri

Saat / gün / hafta başına toplam ve özel uygulama kullanımını görün.

Günlük ortalama kullanım

Uyku alışkanlıklarınızı izlemek için yararlı olan Günlük Hareketsizlik aralıkları

Bir kilit ekranı bildirimi, telefon kullanımınızın düne kıyasla nasıl olduğunu gösterir. Bu, kendinize karşı rekabet etmenizi ve her gün ekran zamanınızı kademeli olarak azaltmanızı teşvik eder.

Uygulama kullanım sınırları

Bu, uygulamalar için günlük kullanım sınırları belirlemenize olanak tanır. Bir sınıra ulaşıldıktan sonra uygulama engellenir ve sınır değiştirilemez. Engellenen uygulamaların ve sınırlarının ertesi gün kilidi açılır

Aşırı kullanım molaları

Telefonunuzu en az yarım saat sürekli kullandıktan sonra kısa molalar (30 saniye ile 2 dakika arasında).

Bir mola sırasında yalnızca beyaz listedeki uygulamalar kullanılabilir. Varsayılan olarak, Stop Time Waste (Durma Süresinin) önemli görevlere müdahale etmemesini sağlamak için bazı önemli uygulamalar beyaz listeye eklenmiştir. Bu özellik, zihninizi telefonunuzdan çıkarmanıza, zihninizi yenilemenize ve belki de yapmanız gereken diğer şeyleri hatırlamanıza olanak tanır.

Zihinsel durumunuzu daha dikkatli hale getirmek için bir nefes egzersizi görünebilir.

Diğer molalarda bir sohbet botu sizi telefon alışkanlıklarınızdan haberdar eder veya size sağlık ve sağlıklı yaşam ipuçları verir.

Gecikmeli uygulama başlangıcı

Bir uygulama için etkinleştirildiğinde, uygulamayı her açtığınızda veya kısa bir mola verdiğinizde (30s ila 1m) uygulamayı kullanmanızı engeller. Bu küçük rahatsızlık, uygulamaları sık sık kontrol etme alışkanlığınızı azaltmaya başlar. Skreentime'ın bu sağlıksız alışkanlığa müdahale edebilmesi ve bozabilmesi için belirli uygulamaları eksik bir zihinle açmaya alışkınız

Ödül puanları

Sınırları atlamak için kullanılabilecek puanlarla kullanımınızı azalttığınız için ödüllendirilirsiniz

Göz bakımı bildirimleri 20-20-20

Telefonunuzu kullanarak harcadığınız her 20 dakikada bir, toplamda 20 saniye boyunca sizden 20 feet uzakta olan bir şeye bakmak için bildirim alın. Bu egzersiz doktorlar tarafından şu şekilde ortaya çıkabilen göz yorgunluğunu önlemeye yardımcı olması için önerilmektedir:

- ağrılı, yorgun veya yanan gözler

- bulanık veya çift görme

- sulu, kaşıntılı veya kuru gözler

- baş ağrısı

Akıllı telefon bağımlılığınızı veya nomofobiyi tersine çevirmeye başlamak için uygulamayı yüklemeniz yeterlidir.

Bazı önemli uygulamalar beyaz listeye eklenir ve aşırı kullanımdan etkilenmez. Dijital detoksunuzu başlatmak için uygulamayı yüklemeniz yeterlidir. Varsayılan ayarlar, boşa harcanan zamanı kontrol altına almak için iyi bir başlangıçtır